po prostu

Wiem, ale moja wina że nie doprecyzowałam swojego pierwszego wpisu. Zaczęłam dietę dopiero od niedawna i przyznam szczerze, że się po prostu na tym nie znam. Kobietom od dziecka wpajane jest (z resztą ciągle powtarzane również w tv, gazetach, internecie) że aby schudnąć trzeba mniej jeść/obniżyć kaloryczność i ćwiczyć. Tak więc od tego zaczęłam. [...]

Jak dla mnie do niczego sie nie nadaje ta dieta , oblicz zapotrzebowanie i ciśnij od zerowego bilansu .. Jak nie schodzi to zmniejsz 100kcal z węgli . Licz kcal po prostu nie musisz jeść cały czas tego samego , ogarnij makro na jakim będziesz się dobrze czuć :)

[...] Skoro nie masz czasu, to po co piszesz nieproduktywne posty? Forumowy tytan pracy? Nabijasz posty? Z dietetykiem mogę się skontaktować i mu zapłacić, owszem. Myślałem po prostu, że znajdę tu kogoś życzliwego, kto mi podlinkuje parę dobrych info. Zresztą tak jest na większości fachowych forów... Czyżby tutaj było za duże stężenie [...]

heh,moje początki nieco odbiegały od buteleczek z wodą:P jestem przeciwna po prostu bezsensownemu marnowaniu energii na machaniu 0,5 kg,to nic nie daje,a propagowanie takich ćwiczeń skutkuje rozczarowaniem i brakiem efektów. IMHO kazda pani ważąca powyzej 50kg da radę spokojnie zrobić 3 serie po 15 3kg bez zbytniego bólu,no sorry,tylko trzeba [...]

[...] czy może mam coś do niej jeszcze dołożyć żeby efekty były lepsze i tutaj mam pierwsze pytanie odnośnie posiłku numer 1 czy nie dało by się zastąpić jajek czymś innym bo po prostu nie wyobrażam sobie jedzenia jajek codziennie od dziecka ich nie lubiłem sam sobie odpowiedziałeś poczytaj podwieszone i ułóz diete sam, taką która będzie [...]

[...] Jedynie poleciłbym Ci pić bardzo duże ilości wody nawet do 6-7l (zmniejsza to trochę ból głowy), sodu i potasu też nie ograniczaj. Witaminy też możesz dać, ewentualnie po prostu jeść dużo warzyw (ja teraz nawet 1-1.5kg dziennie jem). Człowiek na clenie strasznie się poci i wydala z siebie wszystko. Po odstawieniu clenu, jak mam przerwę 2off to [...]

[...] wiekszosc z nas moze indywidualnie miec umiejscowiony tluszcz w okolicy klatki piersiowej i miec tendencje do tego, aby pojaiwly sie "cycki". Moze tez okazac sie, ze jest to polaczenie i lipo i gino, o ile lipo mozna poradzic sobie treningowo-dietetycznie, tak gino trzeba po prostu wyciac i miec problem z glowy, bo sa to przerosniete gruczoly

odstęp tygodniowy :D po prostu na pierwszych w ogóle nie napiąłem mięśni, bo wychodziłem z założenia, że sylwetkę ocenia się w stanie, w którym jest 99% czasu, a nie tylko podczas spięcia. :) klatka ogólnie, tylko góra, tylko dół? myślałem do tej pory, że góra, ale zauważyłem, że ona się poprawiła, a wyglad klatki dalej stoi i stwierdziłem, że [...]

po prostu rewelacje dotyczące tego, po ilu minutach pali się tłuszcz, po ilu mięśnie i o zastosowaniu folii spożywczej w kulturystyce zostaw dla siebie.

[...] novedex xt ponoć dobry na odblok, zrobiłem badania i fakt test poszedł poza norme do góry ale poprawy nie było, prolaktyna dalej za duża. zastanów się czy nie warto po prostu poczekać, lek który chcesz brać to kolejna silna ingerencja w organizm, proporcje z innymi hormonami mogą znów sie zmienić nie wiesz jak to na ciebie zadziała. [...]

Ja też biore duże dawki wielu rzeczy jak np. po 100 mg witamin z gr B czy 3 gramy witaminy C ed i daleko mi to postury Piotra, po prostu nie każdy jest na tyle głupi że wierzy że 80 mg witaminy C i 1 mg np. B1 da mu zdrowie i witalność. Czytam dokładnie jego wątek (na pewno najlepszy z wszyskich działów sponsorowanych) i na pewno Piotr mniej [...]

[...] początek powinno wystarczy. Trzecia sprawa to trochę zbyt aktywnie, o ile można w ogóle być zbyt aktywnym. Jeśli masz słabą tendencję do łapania masy mięśniowej polecam po prostu kontrolować dietę, dzięki temu aeroby nie będą potrzebne. Kick boxing zostaw bo trudno jest rezygnować z pasji, aczkolwiek na treningach będziesz musiał troszeczkę [...]

[...] przez poczatkowy czas mozesz nie miec takowej prawidlowej.Ale jednak chcesz sobie zdrowo jesc i to sie chwali Generalnie diety z bilansowanej w tej okresie nie ma co poprostu jedz zdrowo. Zacznij od tego by wprowadzic 4-5 posilkow dziennie przykladowo: 8:00-sniadanie 11:00- 2 posilek 13:00 -3 posilek- przed silownia 16:00 - 4 posilek po [...]

Dobrze się wyrobiłeś. Masz już za sobą okres dojrzewania, więc masa pewnie szybko idzie. Ogólnie sylwetka na duży +. 'Nad czym popracować?' - po prostu rób swoje i ćwicz dalej :).

[...] jesli podczas cyklu poszła siła na plus np 10 kg i masa 3 kg to po odstawieniu krety pompa zejdzie a po przerwie w treningach juz na pewno albo da taki przyrost ktory był po prostu osiągalny przy dobrej diecie. Czy te wszystkie kreatyny i ich staki jak i np no boostery ktorych głównym założeniem tez jest tylko pompa. Jak to na rozwój masy? Dla [...]

[...] tym, iż ja jakoś nie jestem przekonany, że chodzi w nim o "wolność, równość i braterstwo" - już się o to spieraliśmy, więc kontynuacja jest bezcelowa To jest po prostu moje zdanie: Ci którzy tam faktycznie walcząo ideały, są z reguły zmanipulowani przez tych, którzy maja zupełnie inne cele. Jak zresztą w większości dzisiejszych [...]

Tak chłopcy, najwyższa pora zebrać zabawki, zamknąć sklepik i wracać do domu... Po prostu nas tam nie chcą, czemu się zresztą nie dziwię...

Mi na tym cholernie zależy, lecz po 2h czy 3h siłowni, rowerkach naprawdę NIE mam siły ... Zapał czasem nie wystarcza, gdy mi po prostu plecy opadają, gdyż były obciążone

dzieki panowie za odpowiedzi mozecie oceniac dalej niemartwie sie co kto o mnie mowi czy krytykuje czy co po prostu jestem luzakiem lubie sie pobawic jak bede cos jeszcze mial to wam podesle ale to dopiero po diecie ostrej gdzie za dwa miechy TINY

[...] tryb życia ogranicza mnie do 3 posiłków niestety choć gdy tylko mam odrobinę wolnego to dzielę posiłki na mniej a częściej. tylko nie wiem czy to nie przez dużą ilość białka, ale mam taki napuszony brzuch :( czy może po prostu organizm mi się musi przestawić póki co? dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad611ebd942d43cd935eb0432aec6a92.png